Відео

Esta perna é definida, não atraente!

É impossível treinar inferiores de segunda 😂😂 a academia fica muito cheia

Amei linda eu faz sertinho❤️😘

Minha prof preferida da internet

Quantos kilos tem que ter essa tornozeleira?

Aqui só tem dica top!

🔎🗿

Quadríceps

Tay faz um treino pra quem treina 4x na semana

👏👏👏

Vc é excelente 😊

Nem vi o treino😂

Essa mulher é um patrimônio de fitness no Brasil

Eu quero o treino

Esse vídeo é uma aula, e vale ouroooo

❤❤❤❤❤

Eu adoro esse exercício e suas variações! 🫶🏻 Sempre....e na polia? É a mesma coisa? Tem o mesmo efeito? Acho tap complicado pra executar, pq a academia está sempre lotada

1- Abdução com band na posição de agachamento isométrico; 2- Cadeira abdutora sem abrir em excesso; 3- glúteo na polia (lateral) sem muita carga com ida acelerada e volta controlada.

Q perfeição ❤

Maravilha! Preciso mesmo perder gordurinhas dos braços! Obrigada!

Costas 1. Remada na polia com pegada aberta: 12 repetições com carga alta + 6 repetições com redução de 1 a 2 pinos + 6 repetições com redução de 1 a 2 pinos. Fazer 3 séries. 2. Remada baixa: 10 repetições com pegada pronada, após isso fazer 10 repetições com pegada supinada. Fazer 3 séries. 3. Remada pronada aberta inclinada com barra, 3 séries de 12 repetições. 4. Puxada lateral. Obs: fazer movimento em semicírculo, levando o peso ao quadril. 3 séries de 12 repetições.

Homens de cultura quanse chegamos la mas o camera nos traiu

Ótima dicas bem explicado

❤❤❤ amei

Amei que explicação top!!!

Esse 2o nao consigo fazer nem a pau

24 a 30 series por treino com quantas repetiçoes???? Nao saquei 😭

Gostosa

esse exercício é bem difícil para um iniciante porque não da pra pegar muito peso e quando diminui já fica leve demais

E pra fazer em casa???

💗

Um dos melhores videos do canal! Já estou animada para aplicar tudo 🤩

MULHER TO VICIADAAAA NO SEU CANAL VC É TOP TO MARATONANDO 💗💗💗💗

Adoroooo

Muito bom ótima explicação

Adorei as dicas 👏🏻

Minha condromalasia patelar nao me deixa fazer mts desses exercícios 😢

Fundo

Não é necessario fechar as escapulas ?

Australiana + Hang Out + Ativação escapulas + elastico no joelho + graviton = exercícios preparatórios da barra .........na barra sem equipamentos = palma da mão enfiada na barra + cotovelos para dentro como se fosse entortar a barra + ativação da escapula + ativação do core....o ajuste do corpo é o mais dificil mas é o que faz a diferença para acertar a posição correta do corpo . .....explode em serie de 1 puxada x 3, 4,5, ...até 15 repetições ...... esquece puxada e remada...

Braço definidinho ❤

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Nao consigo fazer agachamento com peso. O exercício apoio e o que me restou. Faz efeito. Quem puder fazer todos exercícios creio ser melhor.

Muito bom saber essa questão do peso❤

Redondinho

Anos fazendo errado afff

Você é simplesmente terapêutica! Depois de você eu mudei minha concepção sobre atividade física, pela primeira vez eu consigo fazer academia .Seu trabalho é muito importante.❤

Obrigada, Thay!!

Faz 4 de 10 😮😮😅

Sempre fiz pra trás, pega bastante o exercício é excelente.. olhando suas costas eu tenho certeza que estou no caminho certo..😅😅